个别有特殊情况的女性不在此列。 提醒：以上是针对正常情况进行分析。

运动变身。这过程当中，变身男女。女队员们都遇到过特殊时期的运动困扰：经期可以运动吗？怎样运动才安全呢？同样，这个难题也困扰着众多要运动的女性。

经期前后或期间，  局部女性。会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才干再次进入状态。

经期适当运动不会有副作用，  走访专家后得知：身体健康的具有一定运动习惯的女性。相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，协助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

调整运动 经期。

许多女性会出现身体不适的情况。因此，经期间。经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动协助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、防止将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

身体开始恢复，经期第五天。此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要防止一些球类及负重较大的运动。