每个女人的梦想。要做个丰胸美人，拥有傲人的丰胸。与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花 10 分钟呵护胸部，实行 “ 丰胸运动 ”

只有四招。重点在于锻炼胸部肌肉，这套丰胸运动的动作简单又简单。提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才干真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线 !

第一招：集中胸部运动

抬头挺胸， 1 伸直背脊。也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下 !

一面将手臂向前伸直， 2 一面吐气。如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行 10 次左右。

第二招：扩胸运动

双手合十至于胸前， 1 伸直背部肌肉并且抬头挺胸。这时必需完全撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像 “ 阿弥陀佛 ” 不要笑，虽然不是念经，但要有和念经同样的平心静气。  

同时在手心上用力， 2 坚持让胸部用力的状态。相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作 10 至 20 次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。

  第三招：集中并抬高运动

双手手心向下。 1 双手平举在肩膀两侧。

2 双臂向胸前位置交叉合掌。

向上抬高到头顶上方， 3 手臂伸直。双臂贴耳侧。

4 再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行 10 次左右。

第四招：抬高胸部运动

下手臂重叠在胸前成口字型。 1 双手向内曲肘。

缓慢向上提高到额头前面， 2 由上手臂带动。然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行 10 至 20 次。

本文来自： 慈丹官方网站

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