但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，十、忌当风而睡：房间要保持空气流通。身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

充分的睡眠对老年人的健康是十分重要的据有关资料表明，其实不然。老年人每天至少需要 6 个小时的睡眠时间。除此之外，睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

机体局部活动节奏放慢，一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后。进入休息状态。

肠胃等又要忙碌起来，如果临睡前吃东西。这样加重了负担，身体其他局部也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

思维活跃，二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋。从而使人难以入睡。

要把较伤脑筋的事先做完，三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯。临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。

使人难以入睡，四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。甚至造成失眠。因此，睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料。睡前喝了易造成入睡困难。

空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，六、忌张口而睡：张口入睡。造成 “ 病从口入 ” 而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的安慰，引起疾病。

所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷。因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

以向右侧身而卧为最好，八、忌仰面而睡：睡的姿势。这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，有利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

眼睛虽然闭着，九、忌眼对灯光而睡：人睡着时。但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

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