偶终于有了一尺八小腰，实施了半个月的细腰方案。不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们和我一起来吧！

窈窕身材

健康运动

方法一、爬楼

只用脚底 1/3 局部。绝对有效！偶每天上下楼 5 趟 ( 上班 + 回家 ) 半个月就有效果了自打朋友说偶上班后腿比以前细了偶的腿比较粗呀 ) 偶就在思考，减肥效果汇报：爬楼时要用前脚掌！爬出 ” 细腿美臀 ) 记住！呵呵 1 个星期你腿就有收紧的效果了如果可以的话。原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们和我一起来运动！

方法二、塑腰

收紧腰两侧赘肉。不爱运动的 MM 每天 2 分钟，塑腰型。活泼的 MM 只要有时间在家就练练吧。

两脚距离视个人舒适度而定。最好大于肩宽 ) 第一步：双脚分开站好。

用腰的力量，第二步：上身向一旁拉伸。下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

上身从身前划过，第三步：转向另一面。手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你腰。

不要一开始就很大 ( 尤其是中年人 ) 整个运动都是由腰发力，提醒 --- 运动幅度适量。下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做 3 个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

方法三：紧腰

锲而不舍，收紧腹部赘肉。不反弹！

无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是坚持一直收腹的姿势！ 这个非常简单。

哪怕是吃饭也记得收紧腹部，提醒：无论你做什么事情。刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，会惊奇的发现，赘肉真的少了腰比以前紧多了慢慢的就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢？

健康饮食

而且在网上有相当一部分的朋友说是用了以后效果很好，清谐茶和大量水 --- 清谐茶 ” 网站上看到一款健康的中药制剂的减肥茶。而且没有副作用，对便秘还有一定的调节效果，关键是对便秘的调节，中药对我想瘦腰的人简直是巨大的福音，毅然决然的买了三个疗程，使用也方便，就是饭前一杯。还有就是时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。

天天都能保证 2 种水果，水果 --- 四季水果不离口。或更多花样，建议大家干吃枸杞哦，很美味，而且好处多多哦。

就是最普通的那种。蒙牛原味的吃饭的时候别着急，酸奶 --- 每晚肯定要喝酸奶。一口一口慢慢来哦。

业余喜好

初中后喜欢上韩舞 ( 很过瘾的舞蹈 ) 大学负责校舞团，从小跳舞。一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向偶请教健身的方法，偶就一边尝试，一边结合自己的经验，给她一些建议。

给自己定一份合理的饮食，要想一瘦再瘦。适当的健身才是首选！

本文来自： 慈丹官方网站

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