而某些人却想实现快速减肥。通常他为了某些特别的场所才想到要快速减肥。以下将告诉您如何通过饮食来燃烧您的多余脂肪。 很多人都试图坚持长时间的减肥方法。

尝试习惯健康的生活方式

健康的生活方式

比如说每个清晨散散步，这一点完全取决于您 — 您能决定您自己要过上怎样的生活。如果您改变了您现时的生活方式。您或许就能恢复理想体型并且您的整体健康都能有一个很好的改善。改变的您的生活方式并不意味着要完全舍弃您最爱的食物，但起码要去控制它小心谨慎地选择含较少脂肪和糖分的食物。另外，切记健康的零食虽然健康，但却不会帮助您减肥，最多只会使您全身心都感觉健康了不那么糟糕了比如说，当您早上喝早茶吃饼干的时候，试着用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜爱的全脂乳酪吧。

代替 2-3 餐丰盛的大餐 尝试每天吃 5-6 餐的小餐。

尝试每天吃 5-6 餐的小餐

配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋，这些小餐应以大量的蔬菜为主。还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食。一旦您成功地适应了这样的小餐，您就能获得强壮身体所必需的营养物质，并且能把您身体的多余热量通通吃走。

蔬菜和水果

蔬菜和水果

那么您必须摄取维他命补充剂来代替蔬菜的营养。要知道，为什么呢？因为它富含纤维素能使您有长时间的腹饱感。如果您极度厌恶蔬菜。没有任何一种新鲜的食物能比蔬菜更具有这么多的营养。如果您坚持尝试，比如说加点调味料使蔬菜更容易入口，或许您就会开始爱上它

本文来自： 慈丹官方网站

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